Trening wzmacniający odporność psychiczną – relacja z bratnią duszą

Gatunek społeczny

Biologicznie należymy do gatunku żyjącego w społecznościach – grupach, stadach itp.

Jeśli osobnika z takiego gatunku odizoluje się na dłuższy czas lub wykluczy, ginie. Mimo że współczesne cywilizacyjne technologie pozwolą samotnie przetrwać bardzo długo, naturalna potrzeba przynależności determinuje w znacznym stopniu ludzkie funkcjonowanie.

W dawnych czasach kara banicji, ekskomunika a współcześnie uwięzienie, ostracyzm społeczny, mobbing są jednymi z najbardziej dotkliwych ludzkich doznań.

Potrzebujemy przynależeć do społeczności. Mieć choćby jedną bratnią duszę.

Często trauma, strata, choroba doprowadza, że wycofujemy się z życia społecznego. Unikamy spotkań towarzyskich. Izolujemy się od przyjaciół i rodziny. Potrzeba samotności jest naturalnym odruchem i czasem potrzebnym. Jednak integralną częścią procesu zdrowienia jest kontakt z innymi ludźmi.

Co jest ważne dla życiowych sukcesów

Jest faktem, że wsparcie społeczne jest najlepszym sposobem ochrony przed, w trakcie i po kryzysie. George E. Vaillant, psychiatra z Harvardu przez dziesiątki lat obserwował studentów odnoszących sukcesy. Wnioski z tych badań jednoznacznie wskazują, że sukces ekonomiczny, mocne zdrowie psychiczne i fizyczne były powiązane ze zdolnością do empatii, umiejętnością budowania dobrych związków, zdolnością do kochania, wybaczania i bycia wdzięcznym.

Mniej ważne dla życiowych sukcesów, które studenci odnosili w wieku dojrzałym okazały się: społeczno-ekonomiczny status, IQ, ekstrawersja i towarzyskość a nawet ich alkoholizm i depresja. Brak serdecznych więzi społecznych ma gorsze konsekwencje dla dobrostanu, niż otyłość, palenie papierosów czy wysokie ciśnienie krwi.

Zdolność do nawiązywania bliskich i ciepłych relacji prognozuje rozwój we wszystkich aspektach życia.

Kto może być bratnią duszą

Przeanalizuj następujące kwestie samodzielnie lub skorzystaj w tym zakresie ze wsparcia specjalisty.

1. Jak określam jakość więzi z osobami bliskimi?

2. Ile mam bliskich osób i kim oni są?

3. Czy w ich obecności czuję się akceptowana/y, rozumiana/y, bezpiecznie?

4. Czy te osoby mówią o mnie jako o osobie z którą są blisko związani? Czy dają mi to odczuć?

5. Czy jakość tych więzi może być poprawiona i w jaki sposób?

6. Jeśli mam lub miałam/em jakąś bratnią duszę, czy mogę podobną relację stworzyć innymi osobami?

Co zrobić, żeby znaleźć bratnia duszę

Trzeba wyjść na zewnątrz w szerokim tego słowa znaczeniu i otworzyć się na kontakt z innymi ludźmi. Często w trudnych momentach życia jest to ostatnia rzecz na jaką ma się ochotę. Zastosuj poniższe wskazówki i zobacz, co się wydarzy.

1. Wyjdź do ludzi i obserwuj. Pozbądź się uprzedzeń. Nie oceniaj.

2. Zaangażuj się w pomoc innym. Wolontariat sprawdza się bardzo dobrze. Troska o innych i współczucie mają działanie wzmacniające. Życzliwość wzmaga dobre samopoczucie. Działa reguła wzajemności.

3. Popracuj nad komunikacją, asertywnością, poczuciem własnej wartości.

4. Dostrzegaj pozytywne aspekty relacji międzyludzkich i je pielęgnuj.

Korzyści z relacji międzyludzkich

Ludzie mający wsparcie tak zwanej bratniej duszy, poza wymienionymi wcześniej korzyściami, żyją dłużej. W mniejszym stopniu odczuwają lęk i ból.

Jeśli doświadczyły wydarzeń traumatycznych, szybciej dochodzą do równowagi psychicznej, szybciej zdrowieją. Wzmacnia się ich rezyliencja psychiczna. Mają większą szanse na wzrost potraumatyczny.

Źródła:

Bauer J. (2015) Granica Bólu o źródłach agresji i przemocy, Wyd. Dobra literatura Słupsk

Haas M., (2020), Niezniszczalni rozwój po traumie, wyd. Teofrast, Kielce